缩放疲劳是我们当前教育环境中一个不幸但又太熟悉的副作用. Depending on grade level, 学生们每天登录视频会议平台上课长达6个小时. 然而，这六个小时的课程仅仅是个开始. 这还不包括完成家庭作业所必需的额外看屏幕时间, read and respond to emails, and review online course content.
毫无疑问，现在的学生正经历着高度的倦怠和疲惫. 更令人担忧的是Zoom疲劳可能带来的多米诺骨牌效应——全国各地的学区都在报告出勤率不稳定的问题, prolonged absences, disengagement, lack of communication, and, of course, a noticeable drop in grades. Virtual learning is our present reality, 我们还不知道本学年可预见的未来会是什么样子. 然而，家长和老师现在可以通过一些方法来帮助解决Zoom疲劳.
- Teachers should deliberately frame the lesson, 就像他们通常在实体店那样, but consider adding time estimates for each task. Having an idea of how long each topic, assignment, 或活动将采取帮助学生建立期望和优先考虑他们的精神耐力.
- Beginning with an engaging, yet relevant, 从一开始，打破僵局就能让学生接受. 如果可能的话，在开瓶器中加入动作. For example, 让学生花30秒的时间在他们周围找到一个代表重要记忆的物体. This allows students to get up and move. 它还建立了课堂社区，让学生分享个人轶事.
- 在一天中设定“无屏幕”时间段，并坚持执行. 用餐时间、课间时间和办公时间应严格视为“无屏幕”时间. 这和大脑断裂和运动断裂的原理是一样的, 哪些可以让年轻的学习者进行必要的心理重置. Teachers have limited time with face-to-face online instruction; however, 至关重要的是，学生们在这些教学时间里也能得到小的休息. 让学生离开电脑5分钟这样的短暂时间, grab a snack, 或者做做伸展运动，可以让沉重的眼睛和模糊的头脑恢复活力.
- 鼓励学生有效地利用办公时间，减少非教学时间的屏幕时间. Office hours are certainly necessary. 然而，教师可以通过简化办公时间的流程来帮助减少屏幕的使用. For instance, 告诉学生登陆时，要牢记与作业或项目有关的具体问题. Keep the office hour fluid, meaning that, 一旦学生提出他们的问题或得到澄清, 提醒他们可以提前离开极速. 如果他们有一个快速的问题，考虑用电子邮件而不是等到办公时间才登录.
- 整合预先录制的异步视频、演示、演示等. Of course, students need live instruction, 但用这些组件来分解会话可以极大地帮助缓解Zoom疲劳. 结合小型异步组件也可以帮助使课程进行得更快，因为学生按照自己的节奏学习.
- 如果老师完成了课程，还有几分钟的空闲时间, 不要用额外的指导或繁忙的工作来填补这段时间. 结束课程，让学生在课间多休息一下是可以的. Of course, 如果有人有问题，我愿意一直盯着极速，直到时间结束, but often, 学生们更喜欢早点登出，作为一种小小的享受.
在Zoom类中关闭所有其他不必要的选项卡. This may seem obvious, 但许多学生使用Zoom课程进行多任务处理，这意味着他们打开了无数的标签页, 其他课程的文件和作业正在进行中, and a cell phone within reach. 所有这些事情只会阻碍他们集中注意力，从而产生更多的疲劳. 尽管可能很难，但提醒孩子们要专心于课堂和手头的任务.e.，除非与该课程特别相关，否则不能进行多任务处理. Put the cell phone away, as well, 因为这只是另一个屏幕，会分散他们上课的注意力.
